Nugaros atsitraukimas yra svorio nešantis pratimas, kuris pirmiausia treniruojasi latais. Judėjimas atliekamas sėdimoje padėtyje ir reikalauja mechaninės pagalbos, paprastai susidedančios iš disko, skriemulio, kabelio ir rankenos. Kuo platesnis rankos paspaudimas, tuo daugiau treniruotės sutelks dėmesį į lates; Ir atvirkščiai, kuo arčiau sukibimo, tuo daugiau treniruotės sutelks dėmesį į bicepsą. Kai kurie žmonės yra įpratę dėti rankas už kaklo, kai nusileidžia, tačiau daugelis tyrimų atkreipė dėmesį į tai, kad tai sukels nereikalingą spaudimą gimdos kaklelio slankstelių diskui, kuris sunkiais atvejais gali sukelti rotatoriaus rankogalių traumas. Teisinga laikysena yra patraukti rankas prie krūtinės.