Nugaros traukimas yra pratimas, atliekantis svorių nešimą, kuris pirmiausia lavina latą. Judėjimas atliekamas sėdint ir reikalauja mechaninės pagalbos, kurią paprastai sudaro diskas, skriemulys, trosas ir rankena. Kuo platesnis rankos paspaudimas, tuo treniruotėse daugiau dėmesio bus skiriama latui; ir atvirkščiai, kuo arčiau sukibimas, tuo treniruotėse daugiau dėmesio bus skiriama bicepsui. Kai kurie žmonės yra įpratę traukti rankas už kaklo, tačiau daugelis tyrimų parodė, kad tai sukels nereikalingą spaudimą kaklo slanksteliniam diskui, o tai sunkiais atvejais gali sužaloti rotatorių. Taisyklinga laikysena – pritraukti rankas prie krūtinės.