MND-AN33 sėdima eilutė

Sėdima kabelio eilė yra traukimo pratimas, kuris apskritai veikia užpakalinius raumenis, ypač Latissimus Dorsi. Tai taip pat veikia dilbio raumenis ir viršutinės rankos raumenis, nes bicepsas ir tricepsas yra dinamiški šio pratimo stabilizatoriai. Kiti stabilizuojantys raumenys, kurie atsiranda, yra pakaušio ir gluteus maximus. Šis pratimas yra padarytas siekiant ugdyti jėgą, o ne kaip aerobinio irklavimo pratimą. Nors tai vadinama eilute, tai nėra klasikinis irklavimo veiksmas, kurį galite naudoti aerobinės irklavimo mašinoje. Tai yra funkcinis pratimas tiek kartų per dieną, kai traukiate daiktus link savo krūtinės. Išmokimas sudominti savo abs ir naudoti kojas, laikydamiesi tiesios nugaros, gali padėti išvengti deformacijos ir sužalojimo. Ši tiesi galinė forma su ABS įsitraukimu yra ta, kurią taip pat naudojate pritūpimo ir aklavietės pratimuose.