MND-AN33 sėdimoji irklavimo sistema

Irklavimas sėdint su trosu – tai traukimo pratimas, kuris lavina nugaros raumenis apskritai, ypač plačiausiąjį nugaros raumenį. Jis taip pat lavina dilbio ir žasto raumenis, nes bicepsas ir tricepsas yra dinaminiai šio pratimo stabilizatoriai. Kiti stabilizuojantys raumenys, kurie dalyvauja, yra pakinklis ir didysis sėdmens raumuo. Šis pratimas atliekamas labiau siekiant lavinti jėgą, o ne kaip aerobinis irklavimo pratimas. Nors jis vadinamas irklavimu, tai nėra klasikinis irklavimo veiksmas, kurį galite atlikti aerobiniu irklavimo treniruokliu. Tai funkcinis pratimas, nes per dieną daug kartų traukiate daiktus link krūtinės. Išmokę įtempti pilvo presą ir naudoti kojas, išlaikant tiesią nugarą, galite išvengti įtampos ir traumų. Ši tiesios nugaros technika su įtemptu pilvo presu taip pat naudojama atliekant pritūpimų ir mirties traukos pratimus.