MND-AN33 Sėdima eilė

Sėdimas trosų eilė yra traukimo pratimas, kuris apskritai lavina nugaros raumenis, ypač platų nugaros raumenis. Taip pat dirba dilbio ir žasto raumenys, nes bicepsas ir tricepsas yra dinamiški šio pratimo stabilizatoriai. Kiti stabilizuojantys raumenys, kurie pradeda veikti, yra pakaušio ir sėdmens raumenys. Šis pratimas yra labiau skirtas jėgai lavinti, o ne aerobiniam irklavimo pratimui. Nors tai ir vadinama eilute, tai nėra klasikinis irklavimo veiksmas, kurį galėtumėte naudoti aerobiniame irklavimo treniruoklyje. Tai funkcinis pratimas tiek kartų, kiek per dieną traukiate daiktus link krūtinės. Mokymasis suspausti pilvo raumenis ir naudoti kojas laikant tiesią nugarą gali padėti išvengti įtempimo ir traumų. Šią tiesią nugaros formą su įtemptais pilvo raumenimis taip pat naudojate pritūpimo ir tempimo pratimams.