Naudojant specializuotą kojų spaudimo treniruoklį, efektyviai lavinami šlaunys, blauzdos ir sėdmenys. Taisyklingai atlikite kojų spaudimą, lavinkite apatinės kūno dalies raumenų grupes. Tai padarys maksimalų poveikį, padės lavinti ir gerinti raumenų jėgą praktikuojančiam asmeniui.
Priklausomai nuo pėdos padėties, pagrindinė raumenų grupė yra blauzdos raumuo. Arba labiausiai bus dirbami šlaunies raumenys. Pakinklio ir sėdmenų raumenys yra dvi papildomos raumenų grupės, kurios lavinamos atliekant kojų spaudimo pratimą.
Atliekant šį pratimą, moterys turės stipresnius šlaunų ir kojų raumenis. Vyrams tai padeda turėti stiprias šlaunis ir blauzdas. Ideali raumenų masė. Kojų spaudimas taip pat yra veiksmingas sėdmenų pratimas, padedantis turėti stangresnę, pilnesnę ir seksualesnę krūtinę.