MND-HA34 Aukštos kokybės storo plieno treniruoklių plokščias suoliukas

Spaudimas gulint. Kaip minėta, didįjį krūtinės raumenį sudaro viršutinis ir apatinis krūtinės raumenys. Atliekant spaudimą gulint gulint, abi galvos apkraunamos tolygiai, todėl šis pratimas geriausiai tinka bendram krūtinės raumenų lavinimui. Spaudimas gulint yra daug natūralesnis ir sklandesnis judesys, palyginti su kasdiene veikla.

Štangos spaudimas gulint arba krūtinės spaudimas yra viršutinės kūno dalies svorio lavinimo pratimas, kurio metu besimokantysis gulėdamas ant suolo stumia svorį į viršų. Pratimo metu, be kitų stabilizuojančių raumenų, naudojami didysis krūtinės raumenys, priekiniai deltiniai raumenys ir tricepsas. Svoriui laikyti paprastai naudojama štanga, tačiau galima naudoti ir hantelius.

Štangos spaudimas gulint yra vienas iš trijų jėgos trikovės pratimų, kartu su mirties trauka ir pritūpimais, ir vienintelis pratimas parolimpinėje jėgos trikovėje. Jis taip pat plačiai naudojamas jėgos treniruotėse, kultūrizme ir kitose treniruotėse, siekiant lavinti krūtinės raumenis. Štangos spaudimo gulint jėga yra svarbi kovinėse sporto šakose, nes ji glaudžiai susijusi su smūgių jėga. Štangos spaudimas gulint taip pat gali padėti kontaktiniams sportininkams pagerinti savo rezultatus, nes jis gali padidinti efektyvią masę ir viršutinės kūno dalies funkcinę hipertrofiją.