MND-HA34 Aukštos kokybės storo plieno treniruokliai Plokščias suoliukas

Plokšti suoliuko presai. Kaip minėta, didįjį krūtinės ląstą sudaro viršutinė ir apatinė krūtinės dalis. Kai gulima gulima, abi galvos apkraunamos tolygiai, todėl šis pratimas yra geriausias bendram pec vystymuisi. Plokščiasis spaudimas yra daug natūralesnis judesys, lyginant su jūsų kasdiene veikla.

Spaudimas ant suoliuko, arba krūtinės spaudimas, yra viršutinės kūno dalies svorio pratimas, kurio metu treniruojamasis spaudžia svorį aukštyn gulėdamas ant treniruočių suoliuko. Atliekant pratimą, be kitų stabilizuojančių raumenų, naudojami didieji krūtinės raumuo, priekiniai deltiniai raumenys ir tricepsas. Svoriui išlaikyti dažniausiai naudojama štanga, tačiau galima naudoti ir hantelius.

Štangos spaudimas ant suoliuko yra vienas iš trijų jėgos kilnojimo kėlimų, greta tempimo ir pritūpimų, ir yra vienintelis kėlimas parolimpinės jėgos kilnojimo sporte. Jis taip pat plačiai naudojamas treniruotėse su svoriais, kultūrizmu ir kitose treniruotėse, skirtose krūtinės raumenims lavinti. Spaudimo ant suoliuko jėga yra svarbi koviniame sporte, nes ji glaudžiai koreliuoja su smūgio galia. Spaudimas ant suoliuko taip pat gali padėti kontaktiniams sportininkams padidinti jų našumą, nes tai gali padidinti efektyvią viršutinės kūno dalies masę ir funkcinę hipertrofiją