Dilbiai yra vartai į jėgą. Nors dažnai daug dėmesio skiriame išsipūtusių bicepsų ir šešių pilvo preso dalių auginimui, paprastas faktas yra tas, kad didelė kėlimo jėga sutelkta dilbio raumenyse. Apatinė rankos pusė yra sritis, kurioje yra didelė įtampa ir kuri suteikia kelią tarp rankų ir žasto. Ši jungtis yra gyvybiškai svarbi keliant sunkius daiktus, nes ji atlieka didžiąją dalį pasipriešinimo kontrolės. Tačiau be to, kad padeda atlikti kasdienes kėlimo užduotis, dilbio raumenys vaidina svarbų vaidmenį jūsų bendrai išvaizdai.
Atliekant dilbio pratimus, būtina naudoti aukštos kokybės dilbio mankštos įrangą, kad treniruotė būtų efektyvi ir veiksminga.