Nuožulnus presas nukreiptas į viršutinę krūtinės dalį ir yra puikus būdas pagerinti krūtinės vystymąsi. Pečiai atlieka antraeilį vaidmenį, o tricepsas stabilizuoja judesį.
Nors plokščioji muselė yra naudinga didžiajam krūtinės raumeniui, nuožulnioji muselė žengia dar vieną žingsnį, kad izoliuotų viršutinę šio raumens dalį.2 Abu pratimai treniruočių programoje padeda maksimaliai treniruoti krūtinę.
Jei jūsų viršutinė kūno dalis apima atsispaudimus, šis pratimas gali palengvinti jų atlikimą, nes naudojami tie patys raumenys ir stabilizatoriai.
Nuožulnioji musė taip pat ištempia krūtinės raumenis ir stimuliuoja mentės susitraukimą, suspaudžiant pečių ašmenis nugaroje. Tai padeda pagerinti laikyseną.2 Taip pat gali būti lengviau atlikti kasdienę veiklą, pvz., sunkesnio daikto paėmimą iš aukštos lentynos.