Štangos spaudimas nuožulniai lavina viršutinius krūtinės raumenis ir yra puikus būdas pagerinti krūtinės vystymąsi. Pečiai atlieka antraeilį vaidmenį, o tricepsas stabilizuoja judesį.
Nors spyris gulint ant nugaros naudingas didžiajam krūtinės raumeniui, spyris nuožulniai žengia dar vieną žingsnį toliau ir izoliuoja viršutinę šio raumens dalį.2 Abiejų pratimų naudojimas treniruočių programoje padeda maksimaliai padidinti krūtinės ląstos treniruočių efektyvumą.
Jei jūsų viršutinės kūno dalies pratimai apima atsispaudimus, šis pratimas gali palengvinti jų atlikimą, nes naudojami tie patys raumenys ir stabilizatoriai.
Nuožulnus pratimas taip pat ištempia krūtinės raumenis ir stimuliuoja mentės susitraukimą, suspaudžiant mentes nugaroje. Tai padeda pagerinti laikyseną.2 Tai taip pat gali palengvinti kasdienę veiklą, pavyzdžiui, suimti sunkesnį daiktą nuo aukštos lentynos.