Šoninis kėlimas yra vienas geriausių pečių pratimų tiems, kurie nori suformuoti pečius kaip riedulius. Tai taip pat labai paprastas judesys: iš esmės tiesiog pakeliate svarmenis į šonus ir iki pečių lygio, tada vėl juos nuleidžiate – nors, žinoma, turime ir daug išsamesnių patarimų apie tobulą techniką, kurios reikia laikytis.
Tačiau neleiskite, kad šis paprastumas jus apgautų ir įtikėtų, jog jūsų laukia lengvas metas. Kėlimas į šoną yra velniškai sunkus net ir su labai lengvais svoriais.
Šoninis kėlimas ne tik sustiprina ir padidina pečių judrumą, bet ir padidina pečių judrumą. Jei atlikdami kėlimą teisingai prisisegiate, pagerėja ir liemens raumenys, o viršutinės nugaros dalies, rankų ir kaklo raumenys po kelių serijų pajus įtampą.