Šoninis pakėlimas yra vienas geriausių pečių pratimų tiems, kurie nori pastatyti pečius, pavyzdžiui, riedulius. Tai taip pat labai paprastas judėjimas: iš esmės jūs tiesiog padidinate svorius į šonus ir iki pečių lygio, tada dar kartą juos nuleiskite - nors natūraliai turime keletą išsamesnių patarimų apie tobulą formą, kurią reikia sekti.
Tačiau neleiskite, kad tai paprastumas, galvojate, kad esate lengvai. Šoninis pakėlimas yra velniškai kietas, net ir su labai lengvais svoriais.
Be stipresnių, didesnių pečių, šoninio pakilimo nauda apima padidėjusį peties mobilumą. Jei teisingai apjuosite visą liftą, jūsų šerdis taip pat naudinga, o viršutinės nugaros dalies raumenys, rankos ir kaklas taip pat pajus padermę po kelių rinkinių.