MND-HA58 Komercinė treniruoklių salė sporto klube naudoti treniruotes sėdint Lateral Raise

Šoninis kėlimas yra vienas geriausių pečių pratimų tiems, kurie nori statyti pečius kaip riedulius. Tai taip pat labai paprastas judesys: iš esmės jūs tiesiog pakeliate svorius į šonus ir iki pečių lygio, tada vėl juos nuleidžiate – nors, žinoma, turime daug išsamesnių patarimų apie tobulą formą.

Tačiau neleiskite, kad šis paprastumas jus apgautų ir manytų, kad jums lengvas laikas. Šoninis pakėlimas yra velniškai sunkus, net ir su labai mažais svoriais.

Be stipresnių, didesnių pečių, šoninio pakėlimo privalumai apima didesnį pečių mobilumą. Jei tinkamai pritvirtinsite visą kėlimą, jūsų šerdis taip pat bus naudingas, o viršutinės nugaros, rankų ir kaklo raumenys taip pat pajus įtampą po kelių serijų.