Hanteliai arba laisvieji svoriai yra tam tikros rūšies mankšta, kuriai nereikia naudoti treniruoklių. Hanteliai naudojami raumenims stiprinti ir tonizuoti
Dalelių tikslas yra sustiprinti kūną ir tonizuoti raumenis, taip pat padidinti jų dydį. Kultūristai, jėgainės kilmės ir kiti sportininkai juos dažnai naudoja treniruotėse ar mankštos rutinoje. Buvo sukurti įvairūs pratimai, skirti naudoti hantelius, kurių kiekvienas buvo skirtas mankštinant tam tikrą raumenų grupę. Kaip grupė, hantelio pratimai, jei jie tinkamai ir reguliariai atliekami atliekant išsamią mankštos rutiną, gali padėti pastatyti plačias pečius, stiprias rankas, formatus sėdmenis, dideles krūtines, stiprias kojas ir tiksliai apibrėžtus pilvus.
Specifikacija: 2,5-5-7.5-10-12.5-15-17.5-20-22.5-25-27.5-30-32.5-35-37.5-40-42.5-45-47.5-52.5-35-37.5-40-42.5-45-47.5-50 kg