Elipsiniai treniruokliai padeda naudotojams išlikti fiziškai tinkamiems ir sveikiems, ugdyti ištvermę ir jėgą bei numesti svorio, o kartu atlieka mažo poveikio aerobinę treniruotę, kuri padeda sumažinti traumų riziką. Elipsinio treniruoklio judesys imituoja natūralų bėgimo ir žingsniavimo judesį. Elipsinio treniruoklio naudojimas užtikrina labai gerą širdies ir kraujagyslių treniruotę su minimalia traumų rizika. Gera širdies ir kraujagyslių sistema padeda sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį bei sumažina 2 tipo diabeto ir tam tikrų vėžio formų riziką. Apskritai elipsiniai treniruokliai yra geras pagrindas įprastai kūno rengybos programai.
Elipsinio treniruoklio kojų judesiai treniruoja didžiausią sėdmenų raumenį (sėdmenis), keturgalvį šlaunies raumenį (keturgalvius), šlaunies raumenis ir blauzdas, kai vartotojas stovi vertikaliai. Jei vartotojas mankštindamasis pasilenkia į priekį, daugiausia naudos iš pratimo gaus sėdmenys. Elipsinio treniruoklio rankų judesiai naudingi daugeliui viršutinės kūno dalies raumenų, tokių kaip dvigalvis žastas (biceps brachii), tricepsas (triceps brachii), užpakaliniai deltai (deltai), juostos (latissimus dorsi), spąstai (trapecija) ir krūtinės raumenys (pectoralis). pagrindinis ir minoras). Tačiau kadangi elipsinis treniruoklis atlieka aerobinę treniruotę, pagrindinis treniruojamas raumuo yra širdis.
