Elipsiniai treniruokliai padeda vartotojams išlikti fiziškai tinkamiems ir sveikiems, sukurti ištvermę ir jėgą bei numesti svorio, tuo pačiu užtikrinant mažo poveikio aerobinę treniruotę, kuri padeda sumažinti traumų riziką. Elipsinio trenerio judesys imituoja natūralų bėgimo ir žingsnio judėjimą. Naudojant elipsinį treniruoklį, labai gera širdies ir kraujagyslių treniruotės suteikia tik minimalią sužalojimo riziką. Gera širdies ir kraujagyslių sveikata padeda sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį ir sumažina 2 tipo diabeto ir tam tikrų vėžio atvejų riziką. Apskritai, elipsės formos treneriai suteikia gerą pagrindą įprastos kūno rengybos programai.
Elipsinio treniruoklio kojų judesiai mankštinasi „Gluteus Maximus“ (Glutes), keturgalvio femoris (keturračiai), pakaušiai ir veršeliai, kai vartotojas stovi vertikaliai. Jei vartotojas mankštinasi į priekį, mankšta gaus didžiąją dalį naudos iš pratimo. Elipsinio treniruoklio rankos judesiai yra naudingi daugeliui viršutinės kūno dalies raumenų, tokių kaip bicepsas (bicepsas brachii), tricepsas (tricepsas brachii), galiniai deltai (deltoidai), lats (Latissimus dorsi), spąstai (trapecijos) ir pektoriniai („Pectoralis Major and Minor“). Tačiau kadangi elipsinis treneris teikia aerobinę treniruotę, pagrindinis raumenys yra širdis.
