Elipsiniai treniruokliai padeda vartotojams išlikti fiziškai geros formos ir sveikiems, lavinti ištvermę ir jėgą bei numesti svorio, tuo pačiu metu atliekant mažo intensyvumo aerobinę treniruotę, kuri padeda sumažinti traumų riziką. Elipsinio treniruoklio judesiai imituoja natūralų bėgimo ir žingsnių judesį. Elipsinio treniruoklio naudojimas suteikia labai gerą širdies ir kraujagyslių treniruotę su minimalia traumų rizika. Gera širdies ir kraujagyslių sveikata padeda sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje bei sumažina 2 tipo diabeto ir tam tikrų vėžio rūšių riziką. Apskritai elipsiniai treniruokliai yra geras pagrindas reguliariai mankštos programai.
Elipsinio treniruoklio kojų judesiai, kai naudotojas stovi tiesiai, lavina didįjį sėdmenų raumenį, keturgalvį šlaunikaulio raumenį, pakinklio sausgysles ir blauzdas. Jei naudotojas mankštindamasis pasilenkia į priekį, didžiausią naudą gaus sėdmenų raumenys. Elipsinio treniruoklio rankų judesiai lavina daugelį viršutinės kūno dalies raumenų, tokių kaip bicepsas (bicepsas peties raumuo), tricepsas (tricepsas peties raumuo), užpakaliniai deltiniai raumenys (deltoidiniai raumenys), plačiausieji nugaros raumenys (latissimus dorsi), trapecinis raumuo ir krūtinės raumenys (majoras ir mažasis krūtinės raumuo). Tačiau, kadangi elipsinis treniruoklis atlieka aerobinę treniruotę, pagrindinis lavinamasis raumuo yra širdis.
