1. Šis treniruoklis daugiausia naudojamas didžiajam krūtinės raumeniui, deltiniams raumenims, tricepsui peties raumeniui lavinti, taip pat padeda lavinti dvigalvį peties raumenį. Tai puikus įrenginys krūtinės raumenims lavinti, o jo dėka lavinamos tobulos krūtinės raumenų linijos.
2. Jo ypatybė yra ta, kad jis gali efektyviai pagerinti krūtinės raumenų jutimą ir sustiprinti pečių, alkūnių ir riešų sąnarių jėgą. Sėdėjimas ir krūtinės stūmimo treniruotės gali padėti tvirtą pagrindą kitoms jėgos įrangos treniruotėms ateityje ir yra labai geras jėgos įrangos tipas.
Pratimas: spaudimas gulint, spaudimas įstrižai ir spaudimas per petį.